حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI)
احسب مؤشر كتلة جسمك واعرف تصنيف وزنك وفق معايير منظمة الصحة العالمية
تصنيف منظمة الصحة العالمية (WHO)
| BMI | التصنيف |
|---|---|
< 18.5 | نقص الوزن |
18.5–24.9 | وزن طبيعيأنت هنا |
25–29.9 | زيادة وزن |
30–34.9 | سمنة درجة أولى |
35–39.9 | سمنة درجة ثانية |
≥ 40 | سمنة مفرطة |
مؤشر كتلة الجسم
نطاق وزنك الطبيعي
53.5 – 72 كجم
ابدأ رحلتك الصحية اليوم
روابط برعاية — لا تؤثر على حياد الأداة
حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI): ما الذي يقوله رقمك عن صحتك؟
مؤشر كتلة الجسم (Body Mass Index) هو أداة قياس بسيطة تُستخدم طبيًا لتصنيف وزن الجسم بالنسبة للطول وتقييم مخاطر الأمراض المرتبطة بالوزن. رغم أنه ليس مقياسًا مثاليًا، فإنه يظل الأداة الأسرع والأوسع استخدامًا في الفحوصات الطبية الأولية.
معادلة الحساب
**BMI = الوزن (كيلوغرام) ÷ [الطول (متر)]²**
مثال: شخص وزنه 80 كيلو وطوله 1.75 متر BMI = 80 ÷ (1.75 × 1.75) = 80 ÷ 3.0625 = **26.1**
تصنيفات منظمة الصحة العالمية (WHO)
| مؤشر BMI | التصنيف | |---|---| | أقل من 18.5 | نقص الوزن | | 18.5 – 24.9 | وزن طبيعي | | 25.0 – 29.9 | زيادة وزن | | 30.0 – 34.9 | سمنة من الدرجة الأولى | | 35.0 – 39.9 | سمنة من الدرجة الثانية | | 40 فأكثر | سمنة مفرطة (الدرجة الثالثة) |
للسكان العرب والآسيويين، بعض الدراسات تقترح حدودًا أدنى للخطر تبدأ من 23 بدلًا من 25.
قيود مؤشر BMI: ما لا يخبرك به الرقم
يُعدّ BMI أداة تصفية أولية لا تشخيصًا نهائيًا. له قيود مهمة:
- **لا يُفرّق بين العضلات والدهون:** رياضي عضلي قد يحصل على BMI 28 ويُصنَّف زائد الوزن رغم كمال لياقته
- **لا يُحدد توزيع الدهون:** الدهون الحشوية حول البطن أخطر بكثير من دهون الوركين حتى عند نفس الـ BMI
- **يختلف بحسب الجنس والعمر والعرق:** المرأة عادةً تحمل نسبة أعلى من الدهون بـ BMI مماثل للرجل
- **لا يعكس الحالة الصحية الكاملة:** ضغط الدم ومستوى السكر والكوليسترول لا تظهر في الـ BMI
المقاييس التكميلية
- **محيط الخصر:** أكثر من 88 سم للنساء و102 سم للرجال يشير لمخاطر قلبية مرتفعة
- **نسبة الخصر إلى الورك:** مؤشر أفضل لتوزيع الدهون الحشوية
- **نسبة الدهون في الجسم:** يقيسها جهاز التحليل في الصيدليات أو الأجهزة الذكية
ماذا تفعل بعد حساب الـ BMI؟
إذا كان مؤشرك خارج النطاق الطبيعي: - استشر طبيبًا لإجراء تقييم شامل يشمل فحوصات الدم - لا تبدأ حمية قاسية بناءً على الـ BMI وحده - تذكر أن التغيير التدريجي والمستدام أفضل من الحلول السريعة
الأسئلة الشائعة
هل مؤشر BMI الطبيعي يعني أنني بصحة جيدة؟▼
هل حسابات BMI مختلفة للأطفال؟▼
أنا أمارس الرياضة وأحمل عضلات كثيرة، هل BMI مناسب لي؟▼
ما هو الوزن المثالي لطولي؟▼
هل يختلف الـ BMI الطبيعي بين الرجال والنساء؟▼
أدوات قد تفيدك
النتائج تقريبية للأغراض التعليمية فقط وليست نصيحة مالية أو قانونية. يُنصح باستشارة مستشار مالي معتمد قبل اتخاذ أي قرارات مالية.